双手双脚同时抬起到顶点VOoX后颈与背部水平,不要仰Zyov或低头,感受下背部肌肉wY0b缩,顶点位置可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢Ixpk
离队球员:阿洛伊西奥、wW80周荣、杜威、李行、廖均XVpU、丁海峰、许小龙、朱海G1Lr